🔥 Как простые привычки могут снизить дискомфорт
Многие думают, что изжога — это всего лишь следствие неправильного питания. Но на самом деле неприятное жжение может возвращаться из-за стресса, спешки во время приема пищи или привычки ложиться сразу после ужина [1]. В статье разберем неочевидные причины рефлюкса и расскажем, как Гевискон® Двойное Действие помогает справиться с симптомами.
🍔 Неправильное питание
Современный ритм жизни часто диктует свои правила. Рабочие совещания и пробки выбивают из графика, а дедлайны не дают спокойно поесть. В итоге многие пропускают завтрак, перекусывают на ходу и «награждают» себя вечером острыми блюдами или шоколадом. Такие привычки и некоторые продукты могут способствовать появлению изжоги разными путями [3]:
🍫 Снижают тонус пищеводного сфинктера. Когда он расслаблен, желудочная кислота легче попадает обратно в пищевод и вызывает жжение за грудиной.
🧅 Раздражают слизистую пищевода. Это делает ее более уязвимой к воздействию кислоты и усиливает неприятные ощущения.
🥤 Повышают давление внутри желудка и стимулируют выработку кислоты. Газированные напитки и пиво могут усиливать ее выделение и создавать избыток газов, что увеличивает риск рефлюкса.
Чтобы снизить риск изжоги, планируйте приемы пищи заранее. Готовьте еду дома и храните ее в контейнерах — так будет проще избежать перекусов на бегу и контролировать состав блюд.
🍽️ Переедание и перекусы перед сном
После долгого рабочего дня многим хочется компенсировать пропущенные калории плотным ужином — особенно если днем не удалось нормально поесть. Часто к этому добавляется привычка лечь спать или отдохнуть сразу после еды. Однако такая последовательность может провоцировать появление изжоги [2]. Вот почему это происходит:
🔹 Большие порции еды растягивают стенки желудка. Это снижает тонус нижнего пищеводного сфинктера — своего рода мышечного клапана, который удерживает пищу внутри желудка.
🔹 В положении лежа гравитация перестает помогать. Содержимое желудка легче поднимается вверх и может попасть в пищевод, вызывая чувство жжения.
Наш организм имеет естественную защиту от изжоги, но работает она только ночью. Во время сна активируется блуждающий нерв, который помогает пищеводному сфинктеру плотнее смыкаться и надежно «запирать» желудок. Но если ужин был слишком обильным и поздним, этот механизм может не справиться [2].
💡 Поэтому рекомендуют заканчивать последний прием пищи минимум за 2 часа до сна, чтобы еда успела перевариться, и риск изжоги снизился. Не стоит догонять весь день за один ужин — лучше съесть что-то легкое, например нежирное мясо с овощами без острых специй.
😰 Стресс и тревожность
Эмоциональное напряжение — еще один фактор, который может вызывать или усиливать изжогу. Избыточные переживания влияют на работу нервной системы и пищеварительного тракта сразу по нескольким направлениям:
🔹 Повышают выработку желудочного сока. При волнении организм может реагировать так, словно ему нужно переварить больше пищи, даже если человек ничего не ел.
🔹 Нарушают моторику. Во время стресса мышцы желудка могут сокращаться не так, как нужно, что повышает риск обратного заброса кислоты в пищевод.
🔹 Усиливают восприятие дискомфорта. На фоне тревоги человек острее чувствует любые неприятные ощущения в животе или за грудиной. Даже легкое жжение, которое без стресса могло бы остаться незаметным, воспринимается сильнее [4].
💡 Не стоит есть сладкое и жирное, чтобы снять стресс, — это дает лишь временное облегчение, а затем аппетит только усиливается. Так организм привыкает справляться с тревогой через еду, что ведет к набору веса и нарушению обмена веществ [11]. Вместо этого лучше найти другие способы расслабления — например, заняться спортом или новым хобби.
🚶 Малоподвижный образ жизни
Длительное сидение за рабочим столом и недостаток движения тоже способствуют появлению изжоги. Почему это происходит:
🔸 Повышается внутрибрюшное давление. Долгое сидение в согнутой позе, особенно если одежда сдавливает живот, создает дополнительное воздействие на желудок. В таком положении его содержимому проще попасть обратно в пищевод.
🔸 Замедляется пищеварение. При малой активности пища дольше остается в желудке, что увеличивает риск обратного заброса кислоты.
Лишний вес тоже может усиливать изжогу. Жировой слой, накапливаясь у перехода пищевода в брюшную полость, снижает замыкательную функцию сфинктера. К тому же в этой ткани образуются эстрогены, которые дополнительно расслабляют пищеводный клапан — поэтому даже небольшой набор веса повышает вероятность симптомов [5].
💡 Что можно сделать. Сидеть весь день без движения вредно для пищеварения, но и слишком энергичные тренировки сразу после еды тоже могут навредить. Лучше всего добавить в распорядок дня простую и спокойную активность. Например, можно устраивать короткие перерывы на разминку, выходить на прогулку или делать легкую зарядку утром. Такие привычки помогают пищеварению работать правильно и снижают риск изжоги [10].
⚠️ Повышенная чувствительность пищевода или ГЭРБ
Иногда изжога — это не просто результат неправильных привычек, а симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). При этом заболевании сфинктер работает некорректно, а кислота регулярно попадает в пищевод и вызывает дискомфорт в любое время суток. ГЭРБ может приводить к повреждению слизистой пищевода и даже других органов [6].
Основные последствия заболевания для пищевода [7]:
🔸 нарушение способности противостоять агрессивному воздействию желудочного сока;
🔸 замедленное обновление клеток внутреннего слоя;
🔸 появление воспаления слизистой — эзофагита.
Как облегчить проявления изжоги
Если рефлюкс стал появляться регулярно, важно не откладывать визит к врачу. Специалист подберет терапию и порекомендует лечение для снятия симптомов.
Одним из таких средств может стать Гевискон® Двойное Действие. Препарат помогает бороться сразу с 7 проявлениями со стороны желудочно-кишечного тракта. Например, изжогой, кислой отрыжкой, чувством тяжести после еды и нарушением пищеварения.
Суспензия Гевискон® Двойное Действие активна уже через 3 минуты после приема. В составе препарата — два типа активных компонентов, которые работают комплексно:
🔸 Алгинат образует защитный барьер на поверхности содержимого желудка и препятствует попаданию кислоты в пищевод. Защитный барьер работает даже во время сна и не дает кислоте попадать в пищевод.
🔸 Антацид нейтрализует избыток кислоты желудочного сока, превращая кислоту в воду, и помогает снижать дискомфорт [9].
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт и заказать Гевискон® Двойное Действие в удобную по расположению аптеку.